tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

背中

猫背改善筋力。柔軟性エクササイズ

猫背:筋力と柔軟性のバランスを整える

猫背を改善するストレッチや筋トレ💪

姿勢をコントロールして、
安全なトレーニングフォームを身につけることが、

ケガを予防し体を変える最短ルートです😊

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

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漸進性の原則ダンベルベントオーバーローイングパーソナルトレーニング指導

トレーニングの成功法:段階的な難易度の上昇

トレーニングでは
自分の成長に合わせて
きつさを「段階的に」上げていくことが必要です😊

日・週・月単位でトレーニングを見直して、
少しずつきついことにもトライしていきましょう😃

2kgのダンベルから始まり、
6.8kgのダンベルに挑戦できるようになりました👍

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肩甲骨周りのトラブルシューティングパーソナルトレーニング指導

肩甲骨の動きに合わせたトレーニング:肩甲骨周りのトラブルシューティング

日常ではとらない胸を張り切る姿勢😊

肩甲骨、肩周りは様々な方向に大きく動かせますが、
筋肉の協調や筋力バランスの乱れによって
知らず知らずのうちに動きが制限されていきやすいです。

色々な方向から負荷をかけて
肩の動きを滑らかにすることが大切です😃

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猫背で弱った背中を鍛えるシーテッドローイングパーソナルトレーニング指導

猫背で弱った背中を鍛える!シーテッドローイングの健康効果

仕事柄スマホを使うことが多いお客様

肩甲骨が前に丸まった姿勢は、
肩甲骨を寄せる筋肉を引き伸ばし
血流不足から筋力が低下する可能性があります😨

反復練習して、胸を張る動きを身につけていきましょう😊

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広背筋の硬さが肩関節屈曲に及ぼす影響

背中のストレッチングで腕挙げの自由度を向上させる

腕は180°(耳横)の高さまで挙げられるのが正常な範囲です😊

肩が挙がらなくなっていても体を反ることで補えてしまうため問題なさそうですが、

肩の機能低下はケガや慢性的な肩の痛みをかかえる原因になってしまうので、

柔軟性を保つようにストレッチや筋トレをすることが大切です😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
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🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

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腰を痛めずに背中を鍛えるベントオーバーローイングパーソナルトレーニング指導

腰を痛めずに背中を鍛える方法:ベントオーバーローイングの正しいフォーム

姿勢をつくるのが難しいベントオーバーローイングという背中のトレーニング😊

この姿勢をつくるだけでも脚や腰の筋肉を使うことができます!

姿勢を維持したまま綺麗にダンベルを引くことができていました😄

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背中がすっきり素にはどうしたらいいですか?うなじが色っぽくなりたいです!

背中がすっきりするにはどうしたらいいですか?うなじが色っぽくなりたいです!

肩がすくんでいると、
首は短くなり太く見えてしまいます😱

肩甲骨が開き、肩が前に出てくることなどで肩がすくんでしまうので、
肩甲骨を寄せる、下げる動きを強化する背中の種目の筋力アップがおすすめです😆

同じ重さで続けるのではなく、
肩を下げて胸を張った姿勢を保って10回以上できるようになったらどんどん重りを増やしてレベルを上げていきましょう‼️

肩甲骨を寄せる・下げる筋肉は、
首の筋肉が固まっていると引っ張られて弱くなっていきます🥶

これらの筋力が強くなれば肩を落とした姿勢をつくりやすくなり色っぽいうなじにつながりますよ😆

さらに、首の筋肉を伸ばして肩こりにも効果的で一石二鳥です😉

色っぽいうなじ目指してトレーニング頑張ってください💪😆

🔶からだづくりに悩まれている方は、
お気軽にお声がけください😆
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🔸 “健康を考える”パーソナルジム

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スマホ凝り解消シーテッドローイングパーソナルトレーニング指導

スマホネックに悩む人必見!シーテッドローイングで背中のコリを解消する

事柄スマホを使うことが多いお客様

肩甲骨が前に丸まった姿勢は、
肩甲骨を寄せる筋肉を引き伸ばし
血流不足から筋力が低下する可能性があります😨

反復練習して、胸を張る動きを身につけていきましょう😊

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