今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊
筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。
頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。
とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？
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筋力は体力に繋がり
体力は活動量に繋がります
健康的でしなやかな体をつくるのではあれば
筋力トレーニングによる筋肉量の維持・増加は避けることができません
年々筋肉量は減り
日常で筋力・体力の低下をぼんやりと感じることはあっても見て見ぬふりを過ごすことも簡単です
体を動かすだけでは筋肉を保つ刺激には不十分であり
年齢を重ねても活動的なら毎日を過ごすためには
非日常の刺激を筋肉に与える必要があります
忙しない現代で筋トレや運動に時間を割くのはタイムパフォーマンスが低いように見えますが
日々の積み重ねが将来の自由時間の解放に繋がります
筋力トレーニングを土台とした
生涯挑戦し続けられる体づくりをただたんジムではサポートしています
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