肘を外側に向けた状態で脇を開く動きは、

肩を安定させる筋肉を骨で挟んでけがをしてしまう危険性があります😨

サイドレイズは手のひらを前に向けて、
アップライトローをするときは肘を90°以上上げないようにすると肩の健康を保ちやすくなります👍

金山駅から徒歩5分
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください

腕は180°(耳横)の高さまで挙げられるのが正常な範囲です😊

肩が挙がらなくなっていても体を反ることで補えてしまうため問題なさそうですが、

肩の機能低下はケガや慢性的な肩の痛みをかかえる原因になってしまうので、

柔軟性を保つようにストレッチや筋トレをすることが大切です😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

腕から腰についている広背筋っていう筋肉が硬くなると、

腕が上がりずらくなります😭

体を反らないと腕が上がらない人は広背筋が硬くなっているかもしれません🥶

けんすいをフルレンジでやることで広背筋をストレッチすることができます😆

🔶からだづくりに悩まれている方は、
お気軽にお声がけください😆
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🔸 “健康を考える”パーソナルジム