健康 – ページ 5 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

ベンチプレスで重量を増やす前に確認すべきフォームの基本

フォームを崩すことで
重量・回数を稼ぎやすいベンチプレス

降ろす時と同じフォーム同じ軌道で挙げる意識が必要です

特に、
切り返しで脇が開く
胸にバーをバウンドさせる
臀部・足が浮く
エラーが多いため
フォームを維持できる範囲の設定重量・回数を見極めましょう😊

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お酒を飲んでいなくても肝臓がダメになる怖い病気についてのトレーニングのやり方をまとめました❗️

運動をするだけでも肝臓の機能を上がるのは嬉しいですね！

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今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊

筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。

頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。

とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？