呼吸筋 vs. 体幹安定化：疲れたときの優先順位
疲れてくると、
体は姿勢を維持することよりも呼吸を優先し
背骨の安定性は損なわれていきまする😨
横隔膜を使い姿勢を保持するトレーニングは、
姿勢安定化能力の低下を抑え、ケガを防ぎながらトレーニング強度を高めるのに効果的です♪
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
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パーソナル
安全なトレーニングのための必須ステップ：仰臥位での腹圧向上法
腹圧を高める時は
お腹を膨らませるだけでなく、
腰側にも圧力がかかっていることを確認することが大切です😊
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重点的に肩と胸の筋肉を増やしたいのですが、肩と胸トレは週2してもいいのでしょうか？
強化したい部分は頻度を増やして練習回数を増やす方法があります😊
週1回3時間やるよりも
週3回1時間やる方が成長する機会をたくさんつくることができるって感じです🙂
筋肉をつくるスイッチは1.2日くらいしか続かないので、
強化したいトレーニングがある時は
頻度を増やして成長スイッチをこまめに押すのはどうでしょうか？🏋️🏋️🏋️
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筋トレで注意するべき領域8つ！
トレーニングの目的は
ボディメイクの他にも体力や身体的制限の改善や探究、克服といった様々なものがあります😊
一つの目標に向けて取り組むのも、
トレーニングのメリットを多岐に渡り享受するためにメニューを構築するのも自由自在です♪
自分の目的に合ったトレーニングをすることが大切です💪
「コンプライアンスと身体づくり：バランスがカギ」
「コンプライアンスと身体づくり：バランスが鍵」 この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ・医学的・運動生理学の専門知識をもったトレーナーが専任サ
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猫背改善の鍵！胸や首、肩のストレッチと背中のトレーニング方法
猫背改善のカギ！胸や首、肩のストレッチを背中のトレーニング方法 この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ・医学的・運動生理学の専門知識をもったト
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反り腰トレーニングの害
スクワットやデッドリフトなどで腰を丸めないことは大切ですが、
反ることでも問題が生まれます😖
・腹圧が緩み手足まで力が伝達されない
・反った部分に負荷が集中して腰を痛める
体を真っ直ぐ保つために反る意識は大切ですが、
闇雲に反った姿勢でトレーニングしないように気をつけましょう♪
初心者必見:ベンチプレスのカギ、正しい姿勢の難しさに迫る
バーベルを挙げる以上に姿勢の維持をしんどいと感じやすいです😊
肩甲骨を寄せることで肩への負担を減らし、肩のケガを防ぐために姿勢づくりはとても大切です😃
長くベンチプレスを嗜み、
ケガをしないことが体づくりの近道になります😌
金山駅から徒歩5分
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フルけんすい達成！(お客様トレーニング風景）
初めて懸垂ができたお客さま😊
素手でぶら下がるのも大変な状態から
減量をしつつ
アシストバンドやバーに掴まる練習をして、
肘を伸ばした位置から顎がバーを越える高さまで上がれるようになりました🎉
懸垂がトレーニングメニューに加わりとても喜んでいただけてトレーナー冥利に尽きます☺️
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ゴムバンドを使った背骨安定化トレ
ゴムバンドを使った背骨安定化トレ この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ・医学的・運動生理学の専門知識をもったトレーナーが専任サポート・週1回