肘の動きがデッドリフトに与える影響
デッドリフトでは、
脚・腰を使ってバーベルを持ち上げています😊
肘は伸びた状態でたわませずにバーベルを持つことで
脚・腰の力を効率よくバーベルまで伝えることができます😆
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
パーソナル
体が硬いと諦めないで！スクワットのコツを知ろう
体が硬いからしゃがむことができないと思っているスクワットも
足幅、膝の向きを調整することで下がるようになるかもしれません😊
大きく動かすトレーニングは柔軟性の改善にも効果的です👍
体が昔から硬いというお客様、
毎回下がれるところまで頑張って、
どんどんしゃがめるようになってました😆
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)
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ベントオーバーローイング：体重移動を活用して上背部に集中的な負荷を与える方法
ベントオーバーローイングは
前後に重心を動かしながら
バーを引くと体を起こさずに、
垂直に近い軌道でバーを引き続けることができます😊
バーが下の位置では前に倒れないように重心を後ろへ
バーを引いてくる時は前に重心を移動して体が起きてこないようにすると
バランスを取ることができます
🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
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