デッドリフトの効果と挑戦する価値
「デッド」という物騒な名前のついたデッドリフトは
その名に恥じない強度の高さが特徴です。
筋肉の伸張エネルギーを使うことができない静止状態からのスタートでは
全身に神経を張り巡らせこれから体を襲う負荷を想像し打ち勝つ精神力が必要です。
身体的にも精神的にも大きな負担がかかるトレーニングですが、
その分受けられる恩恵も大きいです。
お尻、腿裏、腰、背中など背面の筋肉を中心に大きな筋肉を同時に鍛えることができ、
物を持ち上げる基本動作の強化は日常生活の質を向上させます。
把持力(握り続ける力)がボトルネックになる場合はそのタイミングでパワーグリップや、リストストラップなどを使うことがおすすめです。
生涯瓶の蓋、ペットボトルのキャップを開け閉めする予定の人はしっかり握る力も鍛えましょう
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