tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

スクワット

内もも柔軟性向上ストレッチスクワットパーソナルトレーニング指導金山パーソナルジムただたん

内腿の柔軟性アップ!スクワットで理想的なフォームを身につける

踵が肩幅程度になるように足を開き

しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊

膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀

内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

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お尻の引き方とバーを担ぐ位置の関係性パーソナルトレーニング指導金山

バーを担ぐ位置とお尻の引き方の関係性

肩甲骨の後ろで担ぐスクワットの場合は

首の下で担ぐ場合よりも
上半身を前に倒さないと前後のバランスを取れなくなります🤔

前後のバランスを取るために上半身が倒れ、お尻が引けることでももの裏・内腿の筋肉を使ってバーベルを持ち上げらことができます😆

上半身を丸めないのは両方とも同じ😌

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体験トレーニング/カウンセリング

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