踵が肩幅程度になるように足を開き

しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊

膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀

内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆

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〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

ケガを防ぐためのトレーニングのポイント この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー/金山パーソナルジム(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ジムに置いているプロテイン 甘いのが苦手な方

肩甲骨の後ろで担ぐスクワットの場合は

首の下で担ぐ場合よりも
上半身を前に倒さないと前後のバランスを取れなくなります🤔

前後のバランスを取るために上半身が倒れ、お尻が引けることでももの裏・内腿の筋肉を使ってバーベルを持ち上げらことができます😆

上半身を丸めないのは両方とも同じ😌

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