tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

ショルダープレス

ショルダープレス腕や脚の筋力を均等に発達させるのは難しいパーソナルトレーニング指導

筋力不均衡を解消するためのトレーニング戦略

腕にしても脚にしても
左右まったく同じ筋力で同じように操ることはとても難しいです😃

苦手な方に合わせた重り・回数、フォームの修正をしながら、
トレーニングのレベルを安全に漸進させていくことが重要です😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
料金など詳しくはHPまたはDMでお問い合わせください

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肘ましたダンベルショルダープレスパーソナルトレーニング指導

肘をダンベルの下にキープ!効果的なショルダープレスのテクニック

立ちながらのダンベルショルダープレスは
倒れないようにバランスを取りながら、
ダンベルを動かさないといけないとても難しいトレーニングです😊

4回挙げるのがやっとだった重さで
12回できるようになっていました😆

真摯にトレーニングに取り組んでいただいた成果です👍

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運動感覚を養うダンベルショルダープレスパーソナルトレーニング指導

ダンベルショルダープレスで運動感覚を養う:日常を平穏に過ごすための技術

ダンベルやバーベルでするトレーニングは肘の位置がとても重要です😊

直接目で確認できない状態で重りの下に肘を置いて支えなければいけません。

左右で筋力に差があるお客様、
弱い方の筋力に合わせて、肘の位置に気をつけた綺麗なフォームでやり切れました😊

前回よりも成長していて素晴らしい😆

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ビハインドネックショルダープレス・ビハインドネック懸垂

健康的な肩のための避けるべきトレーニング

首の後ろで力を加えるショルダープレスやラットプルダウン、けんすいは

肩の前にストレスがかかって
肩を痛める可能性が高いです☹️

バーやバーベルは顔の前を通した方が、
ケガなく安全にトレーニングを続けられそうです😉

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
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バーベルショルダープレスグリップ

生命線に沿って握る!手首のトルクを抑えるバーベルショルダープレスの握り方

ショルダープレスは
肩幅より拳一個分外を握ります😃

握る時はバーベルと生命線を沿わせて手首に近い位置で握りましょう

手首が起きてバーに力を伝えやすくなります😆

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複合動作で脳を使うスタンディングショルダープレス

複合動作の威力:ショルダープレスで脳に挑戦

マシーンでのショルダープレスの経験があるお客様😊

マシーンと比べてダンベルは軌道をコントロールする必要があり難しいですが、

肘の位置に気をつけながらとても頑張っています♪

コロナの影響で運動不足になり筋肉量がガタ落ちしてしまったそうなので、

筋肉を取り戻せるよう頑張りましょう😆

🔔30分体験トレーニング1000円

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