ケガ – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

集中力がカギ！デッドリフトの安全な取り組み方

気をつけることが多く
集中力を保つのが難しいデッドリフト

気をつけることが多い点で
デッドリフトのトレーニングとしての優秀さを表していいますが
同時にケガの原因にもなりえます。

疲れることが目的のトレーニングではないので
集中力を保てる範囲で取り組むことが大切です😊

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肩を痛めないベンチプレスのやり方です😊

肩を痛めないようにするには、
・脇をしめながら体に下ろす
・肩甲骨を寄せて体を反らす
ようにしましょう😉

ベンチプレスをやる時に、
セーフティを設置せずに行うと死ぬ恐れがあります。

体づくりに効果的で、安全な方法があるのにも関わらず、間違ったやり方やトレーニングをなめたやり方をする人がいるせいで、トレーニングが危険なことだと判断されるのは非常に悲しいことです。

正しいやり方やルールでベンチプレスやトレーニングを楽しみましょう😆

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デットリフトをやる時は

立った時に体を反らさないように注意しましょう😀

背骨はまっすぐにしてバランスよく重りを体全体で受け止める姿勢を取ることが大切です👍

膝・股関節・背骨がまっすぐに伸びるところまで引きましょう😆

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