上半身が倒れると肩は重力によって前に引っ張られ
背中が丸まります

上半身の角度と持っているダンベルの重さに合わせて
肩を後ろに引く方向に力を入れることで肩の位置を保つことができます！

姿勢を保つために必要な力は動作中変化するため
局面に応じて力の入れ方を調整する必要があります😊

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

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歩く時は気にならなくても
片足立ちになると左右で感覚が違うことに気がつきます。

慣れ親しんだ動作パターンに引っ張られないよう
荷重に対する体の使い方を慎重にアップデートし、
日常生活の癖を改善することが大切です！

バーベルやダンベルでのトレーニングでは
ときに効率よく全身の筋肉を協調させて、
ときに動作に関わる筋肉を限定させて非効率に
重りを挙げ分ける必要があります。
自重のトレーニングの時点で、
効率・非効率的な体の動かし方を習得し、
目的にあったトレーニングフォームを使い分けられるようになりましょう😊

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