トレーニングでは
自分の成長に合わせて
きつさを「段階的に」上げていくことが必要です😊

日・週・月単位でトレーニングを見直して、
少しずつきついことにもトライしていきましょう😃

2kgのダンベルから始まり、
6.8kgのダンベルに挑戦できるようになりました👍

日常ではとらない胸を張り切る姿勢😊

肩甲骨、肩周りは様々な方向に大きく動かせますが、
筋肉の協調や筋力バランスの乱れによって
知らず知らずのうちに動きが制限されていきやすいです。

色々な方向から負荷をかけて
肩の動きを滑らかにすることが大切です😃

立ちながらのダンベルショルダープレスは
倒れないようにバランスを取りながら、
ダンベルを動かさないといけないとても難しいトレーニングです😊

4回挙げるのがやっとだった重さで
12回できるようになっていました😆

真摯にトレーニングに取り組んでいただいた成果です👍