片足立ちは

歩く時の基本であり
足の裏から上半身まで全身の筋肉を協調させて成り立っています😊

片足で反動をつけずにイスから立ち上がれない人は歩行能力が低下しているかもしれません😑

片足立ちで1分立つところから練習をして歩行機能を保ちましょう🦵

ダンス経験豊富な方でとても上手い😳

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

スクワットの最中は
常に足の中心の上をバーが通り
足裏全体で踏ん張ることが大切です😀

バーを担ぐことで重心の位置が変化しやすくなるので、
お尻を後ろに引く・上半身を倒すことでバランスを取り下半身の力をバーまで伝えていきます😊

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筋力を上げたり、筋肉を大きくしていくためには
トレーニングのレベルを上げていく必要があります😊

成長した分だけ重りや回数を増やすことに挑戦していくことで
体が適応して変わっていきます😉

重りや回数、疲労感を求めすぎてフォームが乱れないように注意しましょう♪

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