片脚のスクワットは

前後左右のバランスをとるために
足首からお尻、体幹の筋肉まで使うことができます😊

片足で踏ん張るのは
人間の移動能力を支えるとても重要な動きです🚶

・前足の中心で踏ん張る
・骨盤を左右に傾かせない
ようにするのがポイントです👍

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

ショルダープレスは

肩や腕の筋肉を使ってバーを挙げるだけではなく、

バーを押し上げる姿勢のコントロールで背中やお腹の筋肉も鍛えることができるとても優秀なトレーニングです😄

きついトレーニングですが
使う筋肉が多くボディメイクや運動能力アップにとても効果的です👍

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スクワットでは

疲れてくると
左右の脚の使い方に差が出てくる場合があります😌

軽い重量のうちから
自分の癖を知って

意識で改善できる問題なのかを見極めて
トレーニングを進めましょう😊

片側の膝が内に入りやすいのは
意識だけで改善できることが多いです🙂

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