スポーツ選手が抱える問題～食べなければ走れない～　を読みました。 スポーツ選手に限らず、体づくりに励む人にとって、食事管理は避けて通れない問題です。 特に、体重を落とす・増やさないことが目的の場合、カロリーを意識しすぎて […]

本格的にトレーニングに取り組む前に身につけたい腹式呼吸 腹式呼吸は腰を守る トレーニングでけがをしないために、背骨を安定させる技術を身につけましょう。 生後3か月姿勢で腹式呼吸練習 https://youtu.be/ri

基礎を固めて腰を守る：コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの