逆手懸垂

バーを逆手で握ることで上腕二頭筋の関与を増やし
背中だけでなく腕も鍛えられるトレーニング

ぶら下がり切った位置からアゴがバーを超える高さまで体を引き上げる

胸を張って肩を落とす意識を常にもつ

自体重で10回できたら、
加重を検討して強度を上げる

腕を太くしたいけど、トレーニング時間は限られている人におすすめ

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