スクワットの奥深い世界を解説した文献を読みました。 何も道具を使わない、体一つでできるスクワットは、筋力や柔軟性、体を操る能力がつぶさに現れ、トレーナー、お客様、双方に多くの情報をもたらします。 「しゃがんで立つ」という […]

「決定版！たんぱく質のラクうまレシピ350」を読みました。 帯が示す通り、たんぱく質は・ダイエット・筋トレ・フレイル予防と関わりが深いです。 ダイエットでは、徐脂肪体重（脂肪を除いた筋肉や骨などの組織）の減少を抑え、脂肪

本格的にトレーニングに取り組む前に身につけたい腹式呼吸 腹式呼吸は腰を守る トレーニングでけがをしないために、背骨を安定させる技術を身につけましょう。 生後3か月姿勢で腹式呼吸練習 https://youtu.be/ri