健康維持・増進のための身体活動ガイドライン
健康維持・増進のための身体活動ガイドライン 定期的な身体活動は、心臓病や２型糖尿病、がんといった疾病の予防・管理に効果的です。また、身体活動はうつや不安の症状を軽減し、思考力、学習力、総合的な幸福感の向上が期待でき、身体 […]
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肥満
体重過多と運動の意義
体重過多と運動の意義 体格指数(BMI)＝体重(kg)÷身長の二乗(m²)＜18.5：やせ18.5～24.9：標準25~29.9 ：体重過多≧30：肥満 平均的に、体重が多い人のほうが何もしていないときの代謝率は高く(体
脂肪が増えると危険！筋肉減少に気づかない理由
加齢で筋肉が減るサルコペニアについてまとめました❗️
脂肪が増えていると筋肉が減っていても気づきづらいです🫢
トレーニングで筋肉を守りましょう♪
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