1日に必要なたんぱく質摂取量についてまとめました❗️
たんぱく質をとれているつもりでも、計算をしてみると足りないってことがよくあります。
ボディメイクやスポーツをするすべての人にとってたんぱく質の管理はメリットをもたらしてくれそうです！
自分にあった食習慣で筋肉をやさしくいたわってあげましょう♪
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号
tadatann personal gym(ただたん) 「健康を追究する完全個室プライベートジム 」
筋肉をいたわるために！自分に合ったたんぱく質の摂り方 Read More »
昔と比べて体重が4キロ増えた、、
脂肪が4kgついた？！
30代以降、年に0.22kg
50代以降、年に0.45kgの筋肉が加齢によって減少してるかも
筋肉量が2kg減って、脂肪が6kgついたことで
結果的に体重が4kg増えた可能性がある
筋肉と脂肪では筋肉の方が体積は小さく、そして重力でだらんだるんに垂れない
見た目の変化は体重増加以上に大きい
筋肉がつけば体重は増える
体重が増えることは恐れず
筋肉なのか脂肪なのか、自分の体を何で構成したいかを考えて生活習慣を変える
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体重増加を恐れない：脂肪減と筋肉増の関係 Read More »