物を持ち上げるのが楽になるトレーニングのやり方です😁
体の動きは難しいですが、普段の生活でも大活躍するトレーニングです🙂
股関節が硬いと最初の姿勢を取るのが難しいので、できないときは無理をしないようにしましょう🙂
綺麗な姿勢でできれば腰の筋肉をばっちり鍛えることができますが、フォームが崩れれば背骨へのへの負担が大きくなってしまうので、綺麗なフォームで動けるまでは重りをつけずに練習しましょう‼️
金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 ただたんパーソナルジム 健康を追究する完全個室プライベートジム カウンセリング受付中
股関節の硬さを克服してトレーニングを楽しむ Read More »
片足でバランスを取りながら、
ももうら・臀部のトレーニング
膝の角度を15度で固定し、
股関節から上半身を折りたたむことで、
ももうらの柔軟性を上げることができる。
（腰が丸まるとももうらの筋肉がゆるんでストレッチを掛けられないので注意）
ももうらの筋肉は、膝裏に付着し膝の安定性に関わる筋肉
膝への過度な負担を防ぎ、生涯をともに過ごす膝の健康を保つためには
ももうらの筋肉の活性化は無視することができない
また、片足で行うことで股関節の安定性を上げる股関節外転筋群の強化も期待できる。
目標の体づくりに向けたトレーニングを軸にしつつ
同時にコンディショニングを整え、
生涯を通じた体づくりをサポートする
シングルレッグルーマニアンデッドリフト
おすすめです！
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柔軟性アップ！シングルレッグで股関節を鍛える Read More »
ルーマニアンデッドリフト🦵
腿の裏・お尻の筋肉を使ってバーベルを上げ下げするトレーニング
上半身を真っ直ぐ保ったままお尻を引いていくことで
腿の裏の柔軟性も上げることができる
とても優秀なトレーニングです😆
下ろし初めに膝を少し曲げたら、
その後は膝を曲げないのがポイントです😊
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柔軟性と筋力を同時にアップ！ルーマニアンデッドリフトの秘訣 Read More »