大臀筋を鍛えるヒップスラスト
脚を後ろに送り、股関節を押し出す働きがある大臀筋を使うために
まっすぐの上半身が維持できる範囲で股関節を落とし、
水平より15°程度股関節を伸ばす(股関節を高く上げる)
腰を反る、丸める動きが出ない範囲で股関節を大きく動かすことがポイント
上げる時に反りやすく
下ろす時に腰が丸まりやすいので注意
安全に、最大限の負荷で大臀筋を鍛えましょう！
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
股関節トレーニングの必勝法：体幹を固定してパワフルなヒップスラストを！ Read More »
お尻が丸く上がって見えるためには、
・姿勢が綺麗なこと(反り腰はプリッとするけど腰に悪い)
・お尻の脂肪が少なく筋肉の割合が多い
ことが必要だと思います😀
負荷を少しずつ上げてお尻を鍛えていけば
しっかり筋肉がついて丸く上がったお尻になっていくのでこれからもトレーニング頑張ってください😆
🔶”バーベルを中心としたトレーニングで筋力・筋肉を増やす”パーソナルジム
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
お尻のトレーニングをやるようになって変わってきましたが、続ければ丸く上がったお尻になりますか？ Read More »
お尻のトレーニングをやるようになって変わってきましたが、続ければ丸く上がったお尻になるでしょうか？ この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadat
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