スクワットの最中は
常に足の中心の上をバーが通り
足裏全体で踏ん張ることが大切です😀
バーを担ぐことで重心の位置が変化しやすくなるので、
お尻を後ろに引く・上半身を倒すことでバランスを取り下半身の力をバーまで伝えていきます😊
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
料金など詳しくはHPまたはDMでお問い合わせください
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スクワットのバーを担ぐ時のバランス保持テクニック解説 Read More »
胸を張って腰をまっすぐ保つことが難しいスクワット😑
上半身をがっちり固定する意識は
疲れてきても保てるように
自重から染みつかせることが重要です😄
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スクワットでの上半身安定化：自重トレーニングでフォームを磨く Read More »
バーを肩甲骨の後ろで担いだスクワットで
立ち上がる時に目線が上がるのが早いと
体が起きて、
ももの裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまいます😃
目線は下を向けたまま
脛と上半身の角度を揃えて立ち上がる意識で立ち上がりましょう😊
たくさん練習して脚がプルプルになっていました☺️
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目線を下に向けたスクワットで脚の裏側を強化 Read More »