サルコペニア

筋力は体力に繋がり
体力は活動量に繋がります

健康的でしなやかな体をつくるのではあれば
筋力トレーニングによる筋肉量の維持・増加は避けることができません

年々筋肉量は減り
日常で筋力・体力の低下をぼんやりと感じることはあっても見て見ぬふりを過ごすことも簡単です

体を動かすだけでは筋肉を保つ刺激には不十分であり
年齢を重ねても活動的なら毎日を過ごすためには
非日常の刺激を筋肉に与える必要があります

忙しない現代で筋トレや運動に時間を割くのはタイムパフォーマンスが低いように見えますが
日々の積み重ねが将来の自由時間の解放に繋がります

筋力トレーニングを土台とした
生涯挑戦し続けられる体づくりをただたんジムではサポートしています

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

昔と比べて体重が4キロ増えた、、

脂肪が4kgついた？！

30代以降、年に0.22kg
50代以降、年に0.45kgの筋肉が加齢によって減少してるかも

筋肉量が2kg減って、脂肪が6kgついたことで
結果的に体重が4kg増えた可能性がある

筋肉と脂肪では筋肉の方が体積は小さく、そして重力でだらんだるんに垂れない

見た目の変化は体重増加以上に大きい

筋肉がつけば体重は増える

体重が増えることは恐れず
筋肉なのか脂肪なのか、自分の体を何で構成したいかを考えて生活習慣を変える

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