サイドプランク

数あるトレーニングの中で
こんなに腰って重いのかと思い知らされるサイドプランク

骨盤の位置を保ち股関節の安定化を図るトレーニングとしてとても優秀です。

体重を支える強靭な構造と三次元の可動を有する股関節にとって、
このトレーニングで鍛えることができる中臀筋や小臀筋の活性化は必要不可欠です。

彼らはトレーニングでは
高重量を扱うスクワットやデッドリフトで膝の位置を制御し、効率よくバーベルやダンベルに力を伝えるために働き、
日常では歩行・ランニング時など片足立ちで骨盤の高さを制御してスムーズな動作の遂行を助けています。

私たちがケガなく安全に、そして生み出した力を無駄なく使いこなすためには彼らの力が必要ですが、意識して使わないとサボり弱体化してしまいます。

今一度彼らを叩き起こし働いてもらいましょう。

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