脂肪を最大限エネルギーとして利用しやすい運動強度は最大心拍数の40～60％とされています。HIITはこの心拍数よりも高い強度となり、脂肪ではなく糖質を主にエネルギーとして使います。ですが、高強度の運動はEPOC（運動後過

脂肪細胞は食欲を抑制する「レプチン」という細胞を産生します。脂肪細胞が増えるとそれだけ「レプチン」が産生されて食欲も抑制されます。つまり太れば太るほど太りづらくなっていくということです。ですが、太れば太るほど食欲が減少す