脂肪を最大限エネルギーとして利用しやすい運動強度は最大心拍数の40～60％とされています。HIITはこの心拍数よりも高い強度となり、脂肪ではなく糖質を主にエネルギーとして使います。ですが、高強度の運動はEPOC（運動後過 […]

脂肪細胞は食欲を抑制する「レプチン」という細胞を産生します。脂肪細胞が増えるとそれだけ「レプチン」が産生されて食欲も抑制されます。つまり太れば太るほど太りづらくなっていくということです。ですが、太れば太るほど食欲が減少す

たんぱく質と徐脂肪量（筋肉量）の増加・脂肪量の減少に関する文献を読みました。 たんぱく質の摂取タイミングと体重に対しての摂取量の変化が体組成へ及ぼす影響についての内容です。 十分にたんぱく質を摂れている場合は摂取タイミン