BMI(身長と体重から計算する体格指数)は18.5以上25未満が標準値になります。
身長160㎝の人だったら
47.36kg以上64kg未満が標準体重になります(緑の範囲)
この範囲の人が体づくりをする時は
体重の数値よりも
筋肉を増やす・脂肪を減らすための「行動」と体の変化を結びつけることが大事です💪
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください
体重を減らす？それとも脂肪を減らす？身長別標準体重で健康的な体型を目指そう！ 続きを読む »
肘を外側に向けた状態で脇を開く動きは、
肩を安定させる筋肉を骨で挟んでけがをしてしまう危険性があります😨
サイドレイズは手のひらを前に向けて、
アップライトローをするときは肘を90°以上上げないようにすると肩の健康を保ちやすくなります👍
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肩のケガに要注意：肩の健康を保つウォーミングアップ 続きを読む »
デッドリフトでは、
脚・腰を使ってバーベルを持ち上げています😊
肘は伸びた状態でたわませずにバーベルを持つことで
脚・腰の力を効率よくバーベルまで伝えることができます😆
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)