今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊

筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。

頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。

とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？

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ダイエットは元々「食事」や「食べ物」という意味で、ボディメイクを指す言葉ではなかったようです🤔

体重減少には食事管理が不可欠です😊

急激な体重減少は、
リバウンドや筋肉量の減少、栄養不足による健康状態の悪化を招く可能性が高いです😰

週に1%前後の体重変化となるよう食事の量は減らし過ぎないように気をつけましょう😊

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ウエストと腹囲を混同して使ってしまうことがありますが、測定値が大きく異なります😇
くびれた部分とおへそでは7センチくらいの差が出てくるようです。

健康管理の指標となる「腹囲」が育ってしまわぬよう生活習慣を気をつけましょう😊

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