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バーベルトレーニング図鑑 ただたんパーソナルジム金山がお届けする、安全で効果的なトレーニングガイド バーベルトレーニングの世界へようこそ 「自重トレーニングだけでは物足りない」「もっと本格的に体を変えたいけど、バーベルは