「生後3か月」トレーニングで腹圧を高める
本格的にトレーニングに取り組む前に身につけたい腹式呼吸 腹式呼吸は腰を守る トレーニングでけがをしないために、背骨を安定させる技術を身につけましょう。 生後3か月姿勢で腹式呼吸練習 https://youtu.be/ri […]
体脂肪を減らす
基礎を固めて腰を守る：コアエクササイズで身に着ける体の使い方
基礎を固めて腰を守る：コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの
基礎を固めて腰を守る：コアエクササイズで身に着ける体の使い方 続きを読む »
健康維持・増進のための身体活動ガイドライン
健康維持・増進のための身体活動ガイドライン 定期的な身体活動は、心臓病や２型糖尿病、がんといった疾病の予防・管理に効果的です。また、身体活動はうつや不安の症状を軽減し、思考力、学習力、総合的な幸福感の向上が期待でき、身体