深くしゃがんでスクワットできますか？ ・ボデイメイク・体力アップ・スポーツパフォーマンスアップ・健康など、トレーニングに励む理由はさまざまですが、たいていおすすめされる「スクワット」 自己流で取り組む場合、しゃがむ高さが […]

スクワットの奥深い世界を解説した文献を読みました。 何も道具を使わない、体一つでできるスクワットは、筋力や柔軟性、体を操る能力がつぶさに現れ、トレーナー、お客様、双方に多くの情報をもたらします。 「しゃがんで立つ」という

「決定版！たんぱく質のラクうまレシピ350」を読みました。 帯が示す通り、たんぱく質は・ダイエット・筋トレ・フレイル予防と関わりが深いです。 ダイエットでは、徐脂肪体重（脂肪を除いた筋肉や骨などの組織）の減少を抑え、脂肪