「決定版！たんぱく質のラクうまレシピ350」を読みました。 帯が示す通り、たんぱく質は・ダイエット・筋トレ・フレイル予防と関わりが深いです。 ダイエットでは、徐脂肪体重（脂肪を除いた筋肉や骨などの組織）の減少を抑え、脂肪 […]

本格的にトレーニングに取り組む前に身につけたい腹式呼吸 腹式呼吸は腰を守る トレーニングでけがをしないために、背骨を安定させる技術を身につけましょう。 生後3か月姿勢で腹式呼吸練習 https://youtu.be/ri

基礎を固めて腰を守る：コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの