逆手懸垂

バーを逆手で握ることで上腕二頭筋の関与を増やし
背中だけでなく腕も鍛えられるトレーニング

ぶら下がり切った位置からアゴがバーを超える高さまで体を引き上げる

胸を張って肩を落とす意識を常にもつ

自体重で10回できたら、
加重を検討して強度を上げる

腕を太くしたいけど、トレーニング時間は限られている人におすすめ

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

動かすところ、動かさないところを使い分けることで
力の伝達がスムーズになり
無駄なロスをなくして大きな力を発揮できる

体を動かす、物を動かす
筋力を発揮する時に
避けては通れない体の使い方を学び
ケガをせずにトレーニングを積み重ねて
理想の体を作り上げる

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重量・回数など
トレーニングの強度が上がると
なんとかこなそうとして今まで積み上げたフォームと違う動きをしてしまいやすい

重すぎる場合は
動かす距離を短くして疲労を減らしたり、
固定しないといけない部分を動かしたり
無意識のうちにズルをしてしまう

トレーニングは段階を踏んで成長を促し、またそれを確認をするもの

フォームが変わってしまうと成長の評価ができなくなり
ケガのリスクが上がる

基本のフォームを体に叩き込んでいきましょう

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