金山でパーソナルジムを探している方へ｜料金が高いと感じる前に知ってほしい“価値の中身”
はじめに｜「パーソナルトレーニングは高い」
「フィットネスジムと比べて高い…」
「ジムって続かなかったことあるし、失敗しないか不安…」
そう感じたまま、ジム探しをやめてしまった方へ。
名古屋・金山の【ただたんパーソナルジム金山】は、
その“もやもや”を晴らすための場所でありたいと思っています。
パーソナルトレーニングで得られる価値
①．「動ける体を育てるトレーニング設計」
筋肉をただ増やすのではなく、“自分の体をうまく使えるようになる”ことを重視しています。
- ✅ フォーム重視の指導
筋力が正しく発揮できるフォーム・呼吸・重心バランスを丁寧に習得 - ✅ 運動の基本動作に準じたメニュー構成
「立つ」「持ち上げる」「押す」「引く」など全身を効率よく使い、日常動作に直結するトレーニング - ✅ LINEなどで“ジム外”でも支える仕組み
自宅やフィットネスジムでのトレーニングをサポート
②．「3方向から整える見た目設計」
| アプローチ | |
|---|---|
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筋肉量アップ |
正しいフォームと刺激で目的の筋肉を鍛える。筋肉がつく＝見た目にメリハリが生まれ、脂肪が目立ちにくくなる。 |
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運動量のアップ |
通っていない日も自宅での運動やウォーキングなどで運動量を増やす動線設計を提案。エネルギーを使える体を作るとともに、筋力・体力低下を防ぐことでジムでのトレーニングの質が上がり、見た目の変化が加速します。 |
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食事相談 |
見た目の変化を邪魔しない・体にとって必要なもの、を食べる習慣化を目指します。 |
「積み重ねたプロセスが、”自分らしい体”をつくります。」
| 疾患名 | 主なリスク・影響 |
|---|---|
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高血圧 |
脳卒中・心筋梗塞などの循環器疾患リスクが上昇 |
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２型糖尿病 |
合併症（腎障害・視力低下・末梢神経障害など）のリスク増加 |
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脂質異常症 |
動脈硬化・心血管疾患の進行要因に |
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内臓脂肪型肥満 |
メタボリックシンドロームの中心要因／慢性炎症リスクも増加 |
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骨粗鬆症・筋力低下 |
転倒・骨折リスク・要介護リスク上昇 |
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うつ・不眠・自律神経不調 |
気分の落ち込み／睡眠障害／慢性的な疲労感・無気力 |
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がん |
明確な因果関係は研究中だが、身体活動量が多い人ほどリスクが低い傾向がある |
・健康のための運動ガイド
｜成人向けの推奨事項（目安）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
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筋力トレーニング |
週２～３回を推奨（自重トレーニングを含む） |
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運動習慣 |
息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上（筋トレや有酸素運動など） |
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日常の身体活動 |
ウォーキング程度の活動を1日60分以上（運動習慣を含む） |
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歩数 |
1日8000歩以上 |
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座りっぱなし |
長時間の座位を避け、こまめに立つ・動くことを意識
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ただたんパーソナルジム金山の提案：通院を減らす、“先手の運動習慣”
～ガイドラインを続けられる習慣に落とし込む～
✅① 週1回のパーソナルトレーニングを「習慣の土台」に
ガイドラインに沿った筋力・心肺・柔軟性をバランスよく設計
- 週1でも、「正しく動ける体」「疲れにくい体」の基盤が整う
- 呼吸・姿勢・フォームまで細かくサポートし、効率的な身体活動へ
- 年齢やコンディションに合わせて強度・回復設計を個別に調整
✅②生活導線に”身体活動”をちょい足しする設計
「ついでの動き」が毎日の質を変える
- 通勤ルート・階段利用・歩行スタイルなどに合わせた提案
- デスクワーク中心の方には、座位時間の工夫・姿勢習慣もサポート
- 活動量・体感が自然に増え、「動いてる感覚」が育つ生活へ
✅③LINEで「ジム外の動きも習慣化」サポート
行ってない日も、“動ける感覚”を忘れないしくみ
- 自宅・外出先でできる簡単ワークやリマインドの提案
- 生活や気分に合わせた相談対応で「続けられる」を支える
- 動いた時間・体感・成果の記録でモチベーションを蓄積
情報が多すぎて、何が正解かわからない。
体に違和感があっても、「これで合ってるのか？」と不安になる。
そんな迷いをなくすには、「知っている」ではなく「わかっている」ことが大切です。
- ✅ 呼吸・姿勢・力のかけ方など、“動きの理由”から理解するトレーニング
→ 言われた通りに動くだけでなく、自分で納得しながら習得できる - ✅ 「なぜこの動き？」を丁寧に言語化
→ 自分の体の仕組みと変化がつながり、学びが定着する - ✅ LINEで相談できる環境と、伝わるフィードバック
→ 自宅でも、「これで合ってる？」をすぐに確認できる安心感 - ✅ ネットや自己流に振り回されず、“自分用の正解”が見つかる
→ 一生モノの判断力と視点が手に入る
まとめ｜なぜ“高い”のに選ばれているのか
パーソナルジムに通う価値は、トレーニングを受けている時間だけでは決まりません。
【ただたんパーソナルジム金山】では、パーソナルトレーニングで得た学びを基盤に、通っていない日も体づくりが自然と続いていくサポートがあります。
通っていない時間にも体づくりが進む設計。それが、費用対効果の高いパーソナルのあり方です。