「パーソナルトレーニングは高い」と感じるあなたへ。
その“もやもや”を金山駅徒歩５分の【ただたんパーソナルジム金山】が晴らします。
「フィットネスジムと比べて高い…」
「ジムって続かなかったことあるし、失敗しないか不安…」
そう感じたまま、ジム探しをやめてしまった経験はありませんか？
ただたんパーソナルジム金山では、一時的な身体の変化だけでなく、
一生涯続く「価値ある健康習慣」を提供します。
パーソナルジムが提供するのは、未来への投資です。
単なる運動指導ではありません。あなたの「体」「健康」「知識」に深くコミットし、一生モノの財産を築くサポートをします。
VALUE１
理想の体へ、無理なく、着実に。
「動ける体」と「理想の見た目」を両立する、ただたんのメソッド。
「動ける体を育てる」トレーニング設計
筋肉をただ増やすのではなく、日常生活で”自分の体をうまく使えるようになる”ことを重視しています。
「3方向から整える」見た目設計
見た目の変化を加速させ、あなたらしい体を作ります。
「積み重ねたプロセスが、”自分らしい体”をつくります。」
VALUE２
未来の健康への投資。
運動不足がもたらす“じわじわとした体調の崩れ”を、今から防ぎましょう。
運動不足がもたらす主な疾患リスク
| 疾患名 | 主なリスク・影響 |
|---|---|
高血圧 | 脳卒中・心筋梗塞などの循環器疾患リスクが上昇 |
２型糖尿病 | 合併症（腎障害・視力低下・末梢神経障害など）のリスク増加 |
脂質異常症 | 動脈硬化・心血管疾患の進行要因に |
内臓脂肪型肥満 | メタボリックシンドロームの中心要因／慢性炎症リスクも増加 |
骨粗鬆症・筋力低下 | 転倒・骨折リスク・要介護リスク上昇 |
うつ・不眠・自律神経不調 | 気分の落ち込み／睡眠障害／慢性的な疲労感・無気力 |
がん | 明確な因果関係は研究中だが、身体活動量が多い人ほどリスクが低い傾向がある |
参考：
ただたんの提案：”先手の運動習慣”
国の運動ガイドライン達成を、無理なくサポートします。
健康のための運動ガイドライン（成人）
- 筋力トレーニング: 週２～３回を推奨（自重トレーニングを含む）
- 運動習慣: 息が弾み汗をかく程度の運動を週60分以上（筋トレや有酸素運動など）
- 日常の身体活動: ウォーキング程度の活動を1日60分以上（運動習慣を含む）
- 歩数: 1日8000歩以上
- 座りっぱなし: 長時間の座位を避け、こまめに立つ・動くことを意識
参考：
～ガイドラインを続けられる習慣に落とし込む～
①週１回のパーソナルを「習慣の土台」に
「週1回のパーソナルで正しいフォームを習得し、自宅でのスクワットも自信を持ってできるようになります。」
②生活導線に”身体活動”をちょい足し
「通勤時の階段利用や、デスクワーク中の簡単なストレッチなど、無理なく続けられる“ちょい足し”をご提案します。」
③ LINEで「ジム外の動きも習慣化」
「この動きであっていますか？」「今日は疲れているので、軽めの運動にしたいのですが…」といった疑問や不安に、LINEでいつでもトレーナーが親身に答えます。
VALUE３
一生モノの健康リテラシーを。
”わかる・できる・頼れる” 自分だけの「正解」が見つかります。
情報が多すぎて、何が正解かわからない。体に違和感があっても、「これで合ってるのか？」と不安になる。
そんな迷いをなくすには、「知っている」ではなく「わかっている」ことが大切です。
“動きの理由”から理解する
自分で納得しながら習得できます。
「なぜこの動き？」を丁寧に言語化
自分の体の仕組みと変化がつながり、学びが定着します。
LINEでいつでも相談できる
「これで合ってる？」をすぐに確認できる安心感。
ネットや自己流に振り回されない
一生モノの判断力と視点が入ります。
なぜ”高い”のに選ばれているのか？
パーソナルジムに通う価値は、トレーニングを受けている時間だけでは決まりません。 【ただたんパーソナルジム金山】では、得た学びを基盤に、通っていない日も体づくりが自然と続いていくサポートがあります。 さらに、金山駅から徒歩5分という抜群の立地と完全個室の快適さが、忙しい現代人にとってのトレーニング継続を可能にし、結果的に費用対効果の高いパーソナルジムとして選ばれています。