自重

歩く時は気にならなくても
片足立ちになると左右で感覚が違うことに気がつきます。

慣れ親しんだ動作パターンに引っ張られないよう
荷重に対する体の使い方を慎重にアップデートし、
日常生活の癖を改善することが大切です！

バーベルやダンベルでのトレーニングでは
ときに効率よく全身の筋肉を協調させて、
ときに動作に関わる筋肉を限定させて非効率に
重りを挙げ分ける必要があります。
自重のトレーニングの時点で、
効率・非効率的な体の動かし方を習得し、
目的にあったトレーニングフォームを使い分けられるようになりましょう😊

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