体幹固定ヒップスラストパーソナルトレーニング指導

股関節トレーニングの必勝法:体幹を固定してパワフルなヒップスラストを!

大臀筋を鍛えるヒップスラスト

脚を後ろに送り、股関節を押し出す働きがある大臀筋を使うために
まっすぐの上半身が維持できる範囲で股関節を落とし、
水平より15°程度股関節を伸ばす(股関節を高く上げる)

腰を反る、丸める動きが出ない範囲で股関節を大きく動かすことがポイント

上げる時に反りやすく
下ろす時に腰が丸まりやすいので注意

安全に、最大限の負荷で大臀筋を鍛えましょう!

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金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

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