うなじ

背中がすっきりするにはどうしたらいいですか？うなじが色っぽくなりたいです！

肩がすくんでいると、
首は短くなり太く見えてしまいます😱

肩甲骨が開き、肩が前に出てくることなどで肩がすくんでしまうので、
肩甲骨を寄せる、下げる動きを強化する背中の種目の筋力アップがおすすめです😆

同じ重さで続けるのではなく、
肩を下げて胸を張った姿勢を保って10回以上できるようになったらどんどん重りを増やしてレベルを上げていきましょう‼️

肩甲骨を寄せる・下げる筋肉は、
首の筋肉が固まっていると引っ張られて弱くなっていきます🥶

これらの筋力が強くなれば肩を落とした姿勢をつくりやすくなり色っぽいうなじにつながりますよ😆

さらに、首の筋肉を伸ばして肩こりにも効果的で一石二鳥です😉

色っぽいうなじ目指してトレーニング頑張ってください💪😆

🔶からだづくりに悩まれている方は、
お気軽にお声がけください😆
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