週140分以上の筋トレで死亡率が上がる 東北大学、早稲田大学、九州大学の研究グループにより、衝撃的な研究が発表されました。筋トレ（筋力強化活動）の週当たりの時間と総死亡率や各種疾病による死亡率を調べた内容です。下図は論文 […]

体重は食事制限で減らす 体重を減らしたいときは、 1日の摂取カロリーを500㎉～1000㎉減らすことを目標にしましょう。 間食のお菓子やジュース、アルコール、ごはんの量を調整してカロリーを控えるのがおすすめです。 また、

腹囲とウエストの違い 腹囲 おへその位置の周径囲 自然な呼吸で吐いた状態で測定 男性：85㎝以上 女性：90㎝以上でメタボの恐れがある ウエスト お腹周りの一番細い部分で測定 自然な呼吸で息を吐いた状態で測定 ウエストヒ