筋力で測るトレーニングレベル！！ この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “ta […]

肩を痛めないベンチプレスのやり方！！ この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “

物を持ち上げるのが楽になる「スモウデッドリフト」のやり方 1.バーにすねがあたるぎりぎりに立つ 2．肩幅よりも広く足幅を取る 3．つま先を40～45度開く 4.背筋をまっすぐ伸ばしたまま、お尻を後ろに引き上半身を45度前