ショルダープレスは
肩幅より拳一個分外を握ります😃

握る時はバーベルと生命線を沿わせて手首に近い位置で握りましょう

手首が起きてバーに力を伝えやすくなります😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

膝を伸ばし切るときに使われる
「内側広筋」という筋肉は、

膝を曲げて歩いていたり、
膝を伸ばしきらないトレーニングばかりしていると

膝を痛めたり、転ぶ原因になってしまいます😨

膝を伸ばして歩く、膝を伸ばすところまでトレーニングをすることで膝のケガを防ぎましょう😃

未来の健康をつくる”パーソナルジム
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ベントオーバーローイングは

前後に重心を動かしながら
バーを引くと体を起こさずに、

垂直に近い軌道でバーを引き続けることができます😊

バーが下の位置では前に倒れないように重心を後ろへ

バーを引いてくる時は前に重心を移動して体が起きてこないようにすると

バランスを取ることができます

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