肩がすくんでいると、
首は短くなり太く見えてしまいます😱

肩甲骨が開き、肩が前に出てくることなどで肩がすくんでしまうので、
肩甲骨を寄せる、下げる動きを強化する背中の種目の筋力アップがおすすめです😆

同じ重さで続けるのではなく、
肩を下げて胸を張った姿勢を保って10回以上できるようになったらどんどん重りを増やしてレベルを上げていきましょう‼️

肩甲骨を寄せる・下げる筋肉は、
首の筋肉が固まっていると引っ張られて弱くなっていきます🥶

これらの筋力が強くなれば肩を落とした姿勢をつくりやすくなり色っぽいうなじにつながりますよ😆

さらに、首の筋肉を伸ばして肩こりにも効果的で一石二鳥です😉

色っぽいうなじ目指してトレーニング頑張ってください💪😆

🔶からだづくりに悩まれている方は、
お気軽にお声がけください😆
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
🔸 “健康を考える”パーソナルジム

腕から腰についている広背筋っていう筋肉が硬くなると、

腕が上がりずらくなります😭

体を反らないと腕が上がらない人は広背筋が硬くなっているかもしれません🥶

けんすいをフルレンジでやることで広背筋をストレッチすることができます😆

🔶からだづくりに悩まれている方は、
お気軽にお声がけください😆
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
🔸 “健康を考える”パーソナルジム

眠れないのってすごいストレスですよね😨

寝れない時は眠るためには寝ようとしない、寝ちゃいけないって思うのがいいと思います🙂

私は、「今日は寝れないだろうな😓」って時は、
布団に入らず横にもならず、ただただ座って眠くてしょうがなくなるまで待つようにしてます🙁

相談・体験トレーニングを無料で実施中😃✨

トレーニング始めようか迷っている方は、
HPかDMで希望の日程をご連絡ください👌😆

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 tadatann personal gym(ただたん)
「健康を追究する完全個室プライベートジム 」