膝の健康をサポート！日常動作向けトレーニングの秘訣

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり 🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

ベントオーバーローイングは

前後に重心を動かしながら
バーを引くと体を起こさずに、

垂直に近い軌道でバーを引き続けることができます😊

バーが下の位置では前に倒れないように重心を後ろへ

バーを引いてくる時は前に重心を移動して体が起きてこないようにすると

バランスを取ることができます

金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

デッドリフトはスクワットと違って
上げ始めがしんどく、
そこで筋肉に大きな刺激を入れることができるトレーニングです😊

バーを地面にバウンドさせると大きな刺激を取りこぼしてしまうので
毎回地面にバーを置いて姿勢を作り直してからやるのがおすすめです😆