数あるトレーニングの中で
こんなに腰って重いのかと思い知らされるサイドプランク

骨盤の位置を保ち股関節の安定化を図るトレーニングとしてとても優秀です。

体重を支える強靭な構造と三次元の可動を有する股関節にとって、
このトレーニングで鍛えることができる中臀筋や小臀筋の活性化は必要不可欠です。

彼らはトレーニングでは
高重量を扱うスクワットやデッドリフトで膝の位置を制御し、効率よくバーベルやダンベルに力を伝えるために働き、
日常では歩行・ランニング時など片足立ちで骨盤の高さを制御してスムーズな動作の遂行を助けています。

私たちがケガなく安全に、そして生み出した力を無駄なく使いこなすためには彼らの力が必要ですが、意識して使わないとサボり弱体化してしまいます。

今一度彼らを叩き起こし働いてもらいましょう。

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

片足でバランスを取りながら、
ももうら・臀部のトレーニング

膝の角度を15度で固定し、
股関節から上半身を折りたたむことで、
ももうらの柔軟性を上げることができる。
（腰が丸まるとももうらの筋肉がゆるんでストレッチを掛けられないので注意）

ももうらの筋肉は、膝裏に付着し膝の安定性に関わる筋肉
膝への過度な負担を防ぎ、生涯をともに過ごす膝の健康を保つためには
ももうらの筋肉の活性化は無視することができない

また、片足で行うことで股関節の安定性を上げる股関節外転筋群の強化も期待できる。

目標の体づくりに向けたトレーニングを軸にしつつ
同時にコンディショニングを整え、
生涯を通じた体づくりをサポートする
シングルレッグルーマニアンデッドリフト
おすすめです！

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

シーテッドローイング
背中周りのトレーニング
グリップの種類、持ち方など無数のやり方があります

腰の位置を固定し、肩甲骨を外に広げた位置から寄せる動きを使ってバーを動かすことで肩甲骨周りの筋肉に負荷をかけることができます

日常、肩甲骨は広がり上がった状態で固定され
寄せる筋肉たちはサボり弱体化しています
ピンポイントで彼らに刺激を入れて
姿勢の改善や背中周りスタイルアップに繋げていきましょう！

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中