お尻と腿の裏をメインに重心の位置を保ちながらお尻を引いていくブルガリアンスクワットは

女性はもちろん男性でもきついトレーニングです😀

上半身はまっすぐ保ち、骨盤が左右に傾かない範囲でしゃがむのがポイントです👌

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

疲れてくると、
体は姿勢を維持することよりも呼吸を優先し
背骨の安定性は損なわれていきまする😨

横隔膜を使い姿勢を保持するトレーニングは、
姿勢安定化能力の低下を抑え、ケガを防ぎながらトレーニング強度を高めるのに効果的です♪

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腹圧を高める時は

お腹を膨らませるだけでなく、
腰側にも圧力がかかっていることを確認することが大切です😊

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