ベンチプレスはスクワットと違い、

バーベルを鉛直な軌道で落とさないためバーベルのコントロールが難しいです😊

真下にバーを降ろすのではなく
少し脇をしめながら降ろすのがポイントです♪

安全かつ効率よくバーベルに力を伝えていきましょう♪

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

腕にしても脚にしても
左右まったく同じ筋力で同じように操ることはとても難しいです😃

苦手な方に合わせた重り・回数、フォームの修正をしながら、
トレーニングのレベルを安全に漸進させていくことが重要です😆

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肩甲骨は
肩の前後の動き以外にも、
上下や回転して動くことで色々な姿勢づくりに関わっています😃

胸を張る時に
肩甲骨を下げるように意識することで
ただ肩を後ろに引くよりも
胸を張る動きを強調することができます💪

丸まった姿勢を取ることが多く
肩周りがガチガチだと感じる人におすすめです👍