ルーマニアンデッドリフト🦵

腿の裏・お尻の筋肉を使ってバーベルを上げ下げするトレーニング

上半身を真っ直ぐ保ったままお尻を引いていくことで
腿の裏の柔軟性も上げることができる
とても優秀なトレーニングです😆

下ろし初めに膝を少し曲げたら、
その後は膝を曲げないのがポイントです😊

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踵が肩幅程度になるように足を開き

しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊

膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀

内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆

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ケガを防ぐためのトレーニングのポイント この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー/金山パーソナルジム(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ジムに置いているプロテイン 甘いのが苦手な方