「運動が続かない」を卒業する｜金山のパーソナルジムが提案する“運動が習慣になる仕組み”
❶ はじめに｜理想の体は、「習慣」がつくる
「身体を変えたい」
そう思って一念発起してジムに通ってみたものの、気づけば通う回数が減ってしまう…。
その理由のひとつは、**“運動がまだ習慣になっていない”**ことにあります。
理想の体づくりに必要なのは、短期的な追い込みよりも、“日々の積み重ね”というライフスタイルの変化です。
❷ 習慣化が生まれる場としての、パーソナルジムの役割
パーソナルジムの役割は、
ただたんに「フォームや回数を指導する場所」ではありません。
目的のための正しい運動の方法を伝え、お客様の安全と健康を守ることはもちろん、
その運動が日常に根づくための“起点”となることこそ、パーソナルジムが果たすべき価値だと考えています。
❸ 運動を続けられるための設計｜ただたんパーソナルジム金山の提案
| サポート内容 | 習慣化の工夫 |
|---|---|
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パーソナルジムでのトレーニング |
週1回～/完全予約性で継続性を設計 |
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パーソナルジム以外での運動メニューの提案 |
「これならできる！」を増やす |
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LINEでのサポート |
パーソナルトレーニング以外の日も意識をつなぐ「緩やかな接点」 |
➍行動経済学を活かした習慣化
やる気が続かない」「忙しくて忘れる」
これらは意志が弱いからではなく、“環境設計”の問題です。
ただたんパーソナルジム金山では、行動経済学をふまえ、
「環境に逆らわずに自然と続く」工夫を提案しています。
- ✅ トリガー設計：「お風呂に入る前にスクワット10回」など、既存生活に結びつける
- ✅ スモールスタート：「1分ストレッチ」や「階段だけ意識する」から始める
- ✅ 成功の可視化：「今日は○○が安定していましたよ！」と毎回小さな達成を伝える
靴の試着を繰り返すように、自分にあった習慣を見つけるまで繰り返すことが大切です。
❺運動の習慣化がもたらす変化
| 実際の声から |
|---|
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”地下鉄の階段で息が上がらなくなりました” |
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”旅行先で気づいたら2万歩歩いていました。” |
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”肩が上がるようになりました。” |
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階段を使っても膝が痛くないです。 |
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”トレーニングした日はよく眠れます。” |
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お酒を飲まなくてもいいかなと思える日が増えました。頑張っているつもりはないけど、食べ過ぎないように気を付けてます。” |
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”家で眠っていたトレーニンググッズが活躍しています。” |
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”お風呂に入る前に毎日スクワットしてます。” |
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”体重がじわじわ減ってます。” |
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”鎖骨が出てきました。” |
そんな変化を実感されている方が、ただたんパーソナルジム金山にはたくさんいらっしゃいます。
❻習慣化のまとめ｜変わるために必要なのは「継続できる環境と積み重ね」
引き締まった身体、痛みの少ない体、よく眠れて疲れにくい日常——
その変化は、私たちの自信と選択肢を増やしてくれるものです。
そして、その変化の起点として、正しいトレーニングを受けること＝パーソナルトレーニングの価値はとても大きいです。
自分の癖や身体に合った運動をプロの目線で整えてもらうことは、変化への“軌道”を正しく描くために欠かせません。
でも――
その変化が“一時的な努力”で終わってしまうのでは、もったいない。
だから私たちは、パーソナルジムを「がんばる場所」ではなく、
**“運動を当たり前にする暮らしの起点”**として提案したいのです。
週に一度、体と向き合う時間がある。
行かない日にも体を気にかける感覚が育つ。
続けること自体が、変わり続けられる力になる。
パーソナルトレーニングと習慣化は、どちらも身体を変えるための“両輪”です。
そして私たちが目指しているのは、その両方を無理なく支える、あたたかくて続けたくなる環境です。