コり固まった肩を動かす肩甲骨トレーニング
1．四つん這いになる。（手は肩幅、膝は腰幅）
2．肘を伸ばしたまま胸周りを反りながら肩甲骨を寄せる。（肘を正面に向けると肩が下がりやすい）
3．肩を地面に向かって押し出し肩甲骨を広げる。
肩甲骨を背骨と連動させ、前後に動かすトレーニング。
コり固まった肩甲骨周りをほぐし、
自由に操る能力を身に着けます。
トレーニングの効果を最大限に引き出し、
トレーニングによってけがをしないために、基礎から固めていきましょう！
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