スポーツ選手に限らず、体づくりに励む人にとって、
食事管理は避けて通れない問題です。

特に、体重を落とす・増やさないことが目的の場合、
カロリーを意識しすぎて、健康を損なう食事にたどり着いてしまうことがあります。

女性では、
カロリー・栄養不足から
・月経不順
・骨粗鬆症リスク
を高めるなどの弊害がもたらされます。

男性においても、摂食障害を発症する恐れがあります。

人それぞれ、
必要なカロリー、栄養の量は違います。
・身長
・体重
・性別
・日々の活動量
によって、1日に必要なカロリーを概算することができますが、
トレーナーとして多くのお客様と関わっていると
「概算はしょせん概算でしかない」と日々痛感します。

大切なことは、概算などの基準をもとに、
体調や健康指標をモニタリングをしながら食事管理をすることです。

「健康を犠牲にしない」
思慮深い体づくりを私たちの体は求めているのではないでしょうか？