バルサルバ法③
バルサルバ法③ この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “tadatann pe …
ボディメイク
膝・腰を痛めないスクワットのやり方
膝・腰を痛めないスクワットのやり方 この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “t …
メタボを改善するHITのやり方
メタボを改善するHITのやり方 この投稿をInstagramで見る shinji/tadatann personalgym trainer(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “tad …
筋肉をつくるためのたんぱく質～1回と1日の目安～
筋肉をつくるためのたんぱく質～1回と1日の目安～ この投稿をInstagramで見る shinji /tadatannトレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “tadatann …
30代から50代の間に5㎏の筋肉が減る
30歳から50歳の間に5㎏の筋肉が減る！！ この投稿をInstagramで見る shinji /tadatannトレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “tadatann pe …
体重を減らしてリバウンドを防ぐための運動量
体重を減らして理分度を防ぐための運動量！！ この投稿をInstagramで見る shinji /tadatannトレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 “tadatann pe …
傷害と姿勢と虫の死骸
体幹部の安定は四肢末端への効率的な力伝達を生み出し、日常の歩く動作をはじめウェイトを使ったトレーニングなど様々な場面で私たちに恩恵をもたらします。体幹部の安定性向上には先日紹介したブレーシングが効果的ですが、今回はさらに …
猫背と呼吸と横隔膜
姿勢の制御と呼吸には密接な関係があります。呼吸で使われる横隔膜という筋肉は背骨を安定させ姿勢を保つ役割を担っています。横隔膜を十分に使えていない呼吸（ランニングで息が上がった時のような肩を上下に動かしながらの呼吸）では、 …
ブルガリアンスクワットでわかる歩行能力の低下
ブルガリアンスクワットはベンチに片足をかけた状態で行うトレーニングのことをさし、別名リアフットエレベーションスプリットスクワットと呼ばれます。（姿勢をすべて説明している親切な名前ですが長すぎて浸透していないようです） こ …
股関節にやさしいスクワット
股関節インピンジメントとスクワットに関する文献を読みました。股関節インピンジメントとは股関節を構成する大腿骨や骨盤において骨の過成長や構造的変形が起こり骨同士が衝突した状態のことです。無症状の場合もありますが、股関節前面 …